Tips på övningar!

Hyperstressad?? Prova detta!

Hyperstressad? Prova detta! Behåll fokus i DINA FÖTTER under hela övningen. 

Mjukt pass på stol

Ett varsamt sätt att få igång lite flöde i kroppen inför helgen! Du behöver bara en pall och mjuka kläder❤️

Bromsa in och låt lymfan flöda!

Rensa bort hela veckan! Det är fredag!

Tag plats i kroppen

Låt huvudet vila, det är fredag!

Dags att skapa en ny kärleksfull vana inför hösten?

Visst är det härligt med semestertider, även om vissa jobbar, så sker det mesta i ett lugnare tempo. Varför inte passa på och öva in lite strategier NU för att rusta dig när hösten rullar in med full kraft och du måste öka farten igen, med allt vad det innebär.
Kanske behöver du bygga lite nya vanor inför vardagen efter semestern?
Kanske behöver du ta ett viktigt beslut att visa att du verkligen tar dig själv på allvar, genom att ge dig plats för återhämtning regelbundet för att orka stå emot stressen bättre?  

Sänk stressen på 15 minuter

Till alla er som kämpar! Kom ihåg, en känsla varar inte för evigt. Du har tagit dig igenom mängder av svåra saker tidigare i ditt liv, du kommer att klara det här också! Lugna kroppen och tankarna inför en svår men viktig utmaning, till ex ett jobbigt besked som väntar, ett möte du oroar dig för, en relation som behöver brytas, en fantastisk dröm som förvandlats till en mardröm, ett svårt avsked, en vardag i ovisshet… Vad du än kämpar med…Prova att lugna kroppen genom dessa övningar som effektivt hjälper dig att ta kontakt med parasympatiska nervsystemet , dvs koppla ur alarmet och koppla in bromsen för en stund.  
Lycka till!  Dela gärna till en vän som behöver detta!
Mer information om mjuk yoga för stresshantering, trauma och utmattning >
Nyfiken på kurser i Lilla Yogastudion?  >

Bara andas...

Du behöver inte alltid ha en plan. 
Ibland behöver du bara andas. 

  • Blunda, och ta kontakt med din andning, i några minuter. 
  • Sätt dig så att du känner tyngden ner emot underlaget, ex mot soffan, stolen eller golvet. 
  • Låt axlarna tungt hänga ner, slappna av i käken, ögonbryn, bakom ögonen. 
  • Täpp för höger näsborre med höger långfinger. 
  • Ljudlöst och mjukt andas in och andas ut genom vänster näsborre.
  • Känn din egen inre rytm. 
  • Ge efter, släpp taget och lita på att andningen sköter sig självt.

Din själ kommer att tacka dig. Dela gärna till en vän som behöver detta!

(När man aktiverar vänster näsborre, tar man kontakt med det parasympatiska nervsystemet, som reducerar stress, och skapar lugn och ro i kroppen. Övningen rekommenderas för personer med högt blodtryck eller som en bra övning att varva ner på kvällen om du har svårt att sova).

Mjuka upp nacke, käkar
och axlar

Bjuder dig som vill, på en 10-minuters övning för nacke, käkar och axlar.  En snäll och varsam övning, som du kan göra var som helst. Sittande. Liggande. Stående. Jag föredrar att göra den sittande.

Varsågod! Ha en fin dag! Dela gärna till någon vän som du tror behöver detta!

Nyfiken på kurser i Lilla Yogastudion? >

Sänk stress och öka fokus med en andningsövning

Andningsövning, för att sänka stress, öka fokus, slappna av. Female Balance Yoga är en mjuk och varsam yoga, en möjlighet att lyssna in kroppen. Dela gärna till en vän som behöver detta!
Nyfiken på kurser i Lilla Yogastudion? >


© 2023