Från trött och spänd till lugn och utvilad!
Även digitalt för dig som vill somna hemma.

Svårt att hålla tankar och spänningar borta när du skall sova?

Vill du komma till ro, sova lugnare och djupare, och känna dig mer utvilad nästa dag? Provat alla möjliga goda råd redan, utan att lyckas?

Då är det här kursen för dig!

Sömn-Yoga  - en yogakurs i 5 delar med fokus på sömn

Du kan aldrig stoppa dina tankar med fler tankar! Du behöver gå via kroppen. Det behöver inte vara så komplicerat, eller ta så värst mycket av din tid!  Du behöver inte vara särskilt rörlig eller vig, eller ha provat yoga tidigare.
Kursen första tillfälle är en gemensam träff i yogastudion. Därefter kan du välja om du hellre vill delta hemifrån, eller se film eller lyssna på ljudfil från alla tillfällen hemma när det passar dig.

Kursens innehåll:

·  Mjuk flödande yoga på kroppens villkor

· Viktiga stresspunkter i kroppen att vara uppmärksam på

· Praktiska övningar som släpper spänningar och stress

· Praktiska övningar för djup avslappning

Efter kursen kommer du att ha:

· Färdigheter att känna igen din kropps signaler vid stress

· Färdigheter att via din kropp kunna bryta stress och spänningar, anpassat till den tid du har i vardagen: 1 minut, 5 minuter, 10 minuter, 30 minuter, eller mer.

· Övningar för dig att göra både under dagen och inför natten.

· Filmer och ljudfiler från alla 5 kurstillfällen i 3 månader efter kursens slut.